바벨 운동의 장점

남자는 자주바벨을 들어 올리다, 근육 라인을 수정하고 근육 지구력을 증가시킬 수 있습니다. 무거운 중량으로 바벨을 연습하면 근육이 강해져서 남성미를 향상시킬 수 있습니다. 소녀들은 근육을 강화하고 신체 곡선을 수정할 수 있는 경량 바벨을 연습합니다. 또한 바벨을 연습하면 체격이 향상되고 체지방이 감소하며 전신 근육의 비율이 향상됩니다.

리프팅 바벨매일 몸을 강하게 만들고 팔, 엉덩이 및 다리의 근육을 강화할 수 있습니다. 그러나 무게를 선택할 때는 신중해야 합니다.

장점바벨 들기:
1. 장기간 바벨 훈련을 하면 근육 라인을 수정하고 근지구력을 높일 수 있습니다. 고중량의 규칙적인 바벨 훈련은 근육을 강하게 만들고 근섬유를 강화하며 근력을 증가시킬 수 있습니다.

2. 상지 근육, 허리 및 복부 근육을 운동할 수 있습니다. 예를 들어 윗몸 일으키기를 할 때 목 뒤쪽에서 양손으로 바벨을 잡으면 복근 운동 부하가 증가할 수 있습니다. 바벨을 잡고 측면 굴곡 또는 회전을 하면 복부의 내부 및 외부 경사 근육을 운동할 수 있습니다. 바벨을 들고 있는 스트레이트 암 프론트 리프트와 사이드 플랫 리프트는 어깨와 가슴 근육을 단련할 수 있습니다.

3. 하지 근육을 운동시킬 수 있습니다. 바벨 잡기, 한 발로 쪼그리고 앉기, 두 발로 쪼그리고 앉기 등.