덤벨 연습의 장점

계속 연습덤벨오랫동안 근육 라인을 수정하고 근육 지구력을 증가시킬 수 있습니다. 종종 고중량의 덤벨 운동을 하면 근육이 강해지고 근섬유가 강화되며 근력이 증가할 수 있습니다.

덤벨상지 근육, 허리 및 복부 근육을 운동할 수 있습니다. 윗몸 일으키기를 할 때 덤벨을 목 뒤쪽에 단단히 고정하면 복근 운동의 부하를 증가시킬 수 있습니다. 측면 굴곡 또는 회전을 수행하기 위해 덤벨을 들고 복부의 내부 및 외부 경사 근육을 운동할 수 있습니다. 스트레이트 암 프론트 리프트와 사이드 플랫 리프트는 덤벨을 들고 어깨와 가슴 근육을 단련할 수 있습니다.

덤벨하지 근육을 운동할 수 있다. 덤벨 잡기, 한 발로 쪼그리고 앉기, 두 발로 쪼그리고 앉기 등.