덤벨이란?

아령근력 훈련을 강화하는 데 사용되는 간단한 장비입니다. 주요 재료는 주철이며 일부는 고무 층으로 덮여 있습니다.
그 목적은 근력 훈련, 근육 복합 운동 훈련입니다. 운동마비, 통증, 장기간의 비활동성 등으로 근력이 약한 환자는 덤벨을 들고 덤벨의 무게를 이용하여 저항에 대한 저항운동을 하고 근력을 단련한다.
덤벨단일 근육을 훈련할 수 있습니다. 체중을 늘리면 여러 근육의 협응이 필요합니다. 그것은 또한 일종의 근육 복합 운동 훈련으로 사용될 수 있습니다.
역도 및 피트니스 운동을 위한 보조 장비. 고정 무게와 조정 가능한 무게의 두 가지 종류가 있습니다. â' 고정 무게 덤벨. 선철로 만들어져 가운데에 쇠막대가 있고 양쪽 끝에 단단한 공이 있어 연습용입니다. ''조절 가능한 덤벨. 축소된 바벨과 유사하게 길이가 40~45cm 정도인 짧은 철봉의 양쪽 끝에 다양한 무게의 둥근 철판이 올려져 있어 웨이트를 들거나 피트니스 운동을 할 때 무게를 늘리거나 줄일 수 있습니다. 규칙적인 덤벨 운동은 신체의 여러 부분에서 근력을 증가시킬 수 있습니다.

철 이외에덤벨, 나무 또는 플라스틱 덤벨도 있습니다. 연습 시 나무 덤벨이나 플라스틱 덤벨의 타악기를 활용하여 수련자의 협응력과 리듬감을 함양한다. 나무 덤벨을 완벽한 체조 공연 세트로 만들 수도 있습니다.