케틀벨은 아주 좋은 훈련 장비입니다

피트니스에서 가장 작은 훈련 도구에 대해 말하자면,케틀벨많은 분들이 생각하실 텐데 케틀벨이 주는 트레이닝 효과는?
케틀벨 훈련을 통해 가장 확실한 근력 강화는 코어 근력 영역에서 왔으며 평균 70%의 성장률을 보입니다. 동시에 동적 균형 능력도 크게 향상됩니다.

일반적으로 대조군에 비해 최대산소섭취량, 스쿼트, 그립, 다이나믹 밸런스, 코어 근력 등 모든 면에서 실험군의 능력이 크게 향상되었다.
케틀벨훈련은 근력을 증가시킬 수 있지만 동시에 다른 이점도 얻을 수 있습니다. 일반적으로 말해서, 코어 근력 훈련에 특별히 집중하지 않는 한 지구력 훈련만으로는 유산소 체력이나 코어 근력을 효과적으로 향상시킬 수 없습니다.
하지만 케틀벨 훈련에서는 이 훈련을 통해 근력, 유산소 운동, 코어 근력을 동시에 높일 수 있습니다. 강도의 관점에서 우리는 케틀벨을 저항 주기 훈련과 꾸준한 동적 달리기 훈련 사이로 대략 정의할 수 있습니다.

코어 근력이 좋은 사람들은 보다 종합적인 근력 수준을 효과적으로 개발하고 요통과 같은 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
정기적으로 공연하는 사람들케틀벨또는 이와 유사한 훈련을 통해 낙상 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이 원칙은 운동선수에게도 동일합니다. 동적 균형 능력이 좋을수록 우수한 스포츠 기술을 발휘하는 데 더 유리합니다.

전체적으로,케틀벨오랜 역사를 지닌 매우 전통적인 훈련입니다. 종합적이고 크게 체력을 향상시키고 종합 능력을 향상시킬 수 있습니다. 고유의 폭발력과 체계적인 움직임 기능으로 인해 매우 포괄적이고 효과적인 훈련 도구입니다.

조건이 있는 경우 이 도구를 사용하는 것이 좋습니다. 아마도 매우 좋은 교육 결과를 제공할 수 있습니다.