바벨의 분류는 무엇입니까? 왜 바벨을 사용합니까?

바벨은 덤벨만큼 유명하지는 않지만 피트니스 파트너의 90%는 바벨을 좋아합니다. 바벨은 바벨 바, 바벨 시트 및 클립으로 구성된 저항력 훈련 장비 중 하나입니다.

의 주요 카테고리바벨:

올림픽 역도 바벨: The바벨소년의 경우 길이가 2.2미터이고 무게가 20kg입니다. 소녀의 경우 바 길이는 2.05m, 무게는 15kg입니다.

일반 바벨: 평균 바벨 바는 1.5-1.8미터이고 무게는 약 6-8kg입니다. 대부분의 체육관은 근력 운동을 막 시작하는 소녀들에게 적합한 더 짧고 가벼운 바벨을 제공합니다.

곡선형 바벨: W자형 바벨이라고도 하는 곡선형 바는 더 짧고 잡기 쉽습니다. 구부릴 때 손목이 더 편안하므로 이 바벨은 이두근, 삼두근 또는 특정 근육 그룹을 훈련하는 데 적합합니다.

사용하는 이유바벨?

1. 더 많은 근육을 운동할 수 있습니다.

바벨은 무료 장비와 고정 장비 사이에 있습니다. 스쿼트 랙, 스미스 랙과 같은 고정 장비에 비해 바벨 트레이닝은 체중을 안정시키기 위해 더 많은 근육이 필요합니다. 즉, 더 많은 근육을 운동하고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 고정 장치의 궤적은 고정되어 있고 사람은 이 궤적에 따라 움직이므로 관련된 근육이 적습니다.

2.바벨우리의 힘 성장에 도움이 됩니다.

계속해서 바벨의 무게를 증가시키면 근육이 천천히 새로운 자극을 받아들이고 더 큰 부하를 견디게 되므로 근력이 계속해서 증가하게 됩니다. 이것은 또한 근육 형성에서 중요한 "점진적 과부하 원칙"입니다. 그래야만 근육이 효과적으로 성장할 수 있습니다. 점점 더 무거운 물건을 드는 자신을 볼 때, 우리는 큰 성취감을 느낄 수 있습니다.

3. 그러나 고정 도구도 유용합니다.

특정 동작에 익숙하지 않거나 근육이 힘을 잘 제어하지 못하거나 부상을 당하거나 특정 근육을 훈련하고 싶을 때 고정 장비를 사용할 수 있습니다.