올림픽 바벨은 표준 바벨과 어떻게 다릅니 까?

역도에 관해서는, 선택바벨성능, 안전 및 교육 효율성에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 두 가지 주요 유형의 바벨이 피트니스 세계를 지배합니다 : 올림픽 바벨과 표준 바벨. 그들의 차이를 이해하면 운동 선수, 체육관 참석자 및 피트니스 애호가가 훈련 요구에 따라 정보에 근거한 결정을 내릴 수 있습니다.

1. 크기와 무게

올림픽과 표준 바벨의 가장 눈에 띄는 차이점 중 하나는 크기와 체중입니다.

- 올림픽 바벨은 일반적으로 길이가 7 피트 (2.2 미터)이며 남자 바의 경우 45 파운드 (20kg), 여자 바의 경우 33 파운드 (15kg)의 무게가 측정됩니다.

- 표준 바벨의 길이는 약 5 ~ 6 피트이며 무게는 약 15 ~ 25 파운드로 홈 체육관과 캐주얼 리프터에 더 적합합니다.

2. 슬리브 직경 및 회전

올림픽 바벨에는 2 인치 회전 소매가있어 올림픽 웨이트 플레이트를 수용 할 수 있습니다. 회전 소매는 특히 청소 및 날치기와 같은 역동적 인 움직임에서 손목 변형을 줄이고 리프팅 효율을 향상시킵니다.

대조적으로, 표준 바벨에는 1 인치 비 회전 슬리브가있어 표준 무게 플레이트 만 보유 할 수 있으며 고속 리프트에 덜 이상적입니다.

3. 체중 용량

그들의 건설로 인해 올림픽바벨표준 바벨보다 훨씬 더 많은 무게를 지원할 수 있습니다.

- 올림픽 바는 특정 막대 유형에 따라 최대 1,000 파운드의 하중을 처리 할 수 ​​있습니다.

- 표준 막대는 일반적으로 약 200 ~ 300 파운드를 지원하므로 초보자와 가벼운 훈련에 더 적합합니다.

4. 채찍과 유연성

올림픽 바벨은 특정 수준의 유연성 또는 "채찍"으로 설계되어 무거운 하중으로 약간 구부리고 다시 위치로 돌아갈 수 있습니다. 이것은 특히 올림픽 역도 운동에 특히 유익합니다.

반면에 표준 바벨은 더 단단하고 같은 수준의 채찍을 제공하지 않으므로 벤치 프레스 및 컬과 같은 정적 리프트에 더 적합합니다.

5. knurling과 그립

올림픽 바는 경쟁 리프트를 위해 설계된 특정 곤경 패턴을 특징으로합니다. 그들은 스쿼트를 돕고 일관된 손 배치를 위해 스쿼트와 명확하게 표시된 그립 링을 돕기 위해 센터 크 누링 (남자 바 용)을 가지고 있습니다.

표준 막대는 공격적인 곤경을 덜 가질 수 있으므로 일반적인 피트니스 루틴에 더 편안 할 수 있습니다.

6. 사용 및 목적

- 올림픽 바벨은 전문 역도, 파워 리프팅 및 CrossFit에 사용됩니다. 그들은 심각한 근력 훈련과 경쟁력을 높이는 데 이상적입니다.

- 표준 바벨은 홈 체육관, 가벼운 근력 훈련 및 무거운 리프팅이 주요 초점이 아닌 일반적인 피트니스 루틴에 가장 적합합니다.

결론

올림픽 및 표준 바벨은 서로 다른 교육 스타일과 목표를 제공하는 독특한 장점을 가지고 있습니다. 근력 훈련이나 올림픽 역도에 대해 진지한 경우 올림픽 바벨에 투자하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 초보자 또는 공간이 제한적이고 훈련 요구가 가벼운 사람들에게 표준 바벨은보다 실용적이고 예산 친화적 인 선택이 될 수 있습니다.

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