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안전하게 더 강해지세요: 운동 시 범퍼 플레이트를 사용하면 얻을 수 있는 이점

범퍼 플레이트는 파워리프팅과 올림픽 역도에 일반적으로 사용되는 웨이트 플레이트입니다.

홈 체육관 설치에 가장 적합한 장비와 랙을 선택하는 방법은 무엇입니까?

홈 체육관 설정에 가장 적합한 장비와 랙을 선택하는 것은 사용 가능한 공간, 피트니스 목표, 예산 등 여러 요소에 따라 달라집니다. 올바른 선택을 하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.

역도: 규칙과 기술을 알아두세요

역도는 매우 짧은 시간 내에 가장 무거운 무게를 들어 올리는 것이 목표인 고강도 기술 기반 스포츠입니다. 다음으로 역도에 대한 몇 가지 규칙과 기술을 알려 드리겠습니다.

역도 수업은 어떻게 분류되나요?

남자 역도의 원래 8개 레벨은 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105kg 및 105kg 이상입니다. 2018년 국제역도연맹이 조정한 새로운 10개 레벨은 55개(비올림픽)이며, 61, 67, 73, 81, 89(비올림픽), 96, 102(비올림픽), 109kg 이상 109kg.

덤벨 운동을 할 수 있는 곳

몸 옆에 양손으로 덤벨을 쥐고 양쪽 팔꿈치를 펴고 손바닥은 앞을 향하게 한 후 덤벨을 원호 형태로 가장 높은 지점까지 민 다음 천천히 덤벨을 내립니다.