체중 감량만으로 체중 감량이 가능합니까?

2021-08-04

웨이트 트레이닝을 하면 체지방을 줄일 수 있다? 물론 유산소 운동으로 살이 빠질 수 있다고 생각하지 마세요
우리가 흔히 웨이트 트레이닝이라고 하는 것은 무산소 운동이라고도 합니다. 무산소 운동은 글리코겐을 소모하고 한 그룹은 오랫동안 할 수 없습니다. 왜냐하면 짧은 시간의 운동은 강한 에너지 공급을 필요로 하고 사람은 기계가 아니기 때문에 장기간의 고강도 운동을 달성할 수 없기 때문에 우리 몸은 견디지 못하고 지방과 단백질 분해로 동력을 얻지 못하니 살을 빼도 된다? 대답은 예입니다! 많은 사람들이 실제로 의아해하고 있습니다. 오늘은 살펴보겠습니다!
1. 체내에 저장된 글리코겐을 소모하지만 한 가지만은 분명히 해야 합니다. 오늘의 에너지는 내일의 지방입니다! 잉여 에너지를 소비한다는 것은 내일 지방이 빠지는 것을 의미하며, 이는 섭취량보다 더 많이 섭취하는 문제이므로 이해하기 쉬울 것입니다.

우리가 먹는 것은 확실하고 칼로리는 확실하며 단위 시간당 에너지 소비량은 유산소성보다 높으므로 철은 1시간 동안 유산소성 소비보다 훨씬 더 많은 열을 소비하므로 둘 다 더 많은 지방을 소비하고 글리코겐을 저장합니다. , 열은 직접 간격을 일으켜 지방을 줄일 수 있습니다. 직접 섭취 또는 간접 섭취 만 형태가 다릅니다!

2. 웨이트 트레이닝을 하면 근육이 생긴다! 많은 소녀들이 근육을 얻는 것이 끔찍한 일이라고 생각하지만 뚱뚱한 몸보다 훨씬 낫습니다. 근육을 추가하는 것은 근육이 증가함을 의미하며 동시에 기초 대사가 증가하여 지방을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 기초 대사도 많은 여자, 체중 감량의 어려움, 스포츠를 별로 좋아하지 않습니다 근육량과 체지방률이 너무 커서 다이어트만으로 살을 빼고 싶고, 자체 기초대사량이 매우 낮고, 다이어트 자체는 지방섭취가 적어서 살빼기가 어렵다! 여기에서 강조하고 싶은 것은 많은 소녀들이 특히 운동을 좋아하지 않고 근육량이 적고 일정 기간 후에 먼저 해야 하는 유산소 운동과 체중 감량을 위한 식단 조절이 이미 건강했기 때문입니다. 효과는 다시 분명합니다!
3. 루 철은 열 소모의 긴 시간에 도달할 수 있지만 우리는 10분 동안 훈련 세트를 행동할 수 있지만 에너지를 태우는 시간은 압연 철의 강도 몇 시간 또는 며칠까지 자랄 수 있습니다. 몸이 너무 크면 몸이 너무 많은 산소 소비로 보일 것이므로 산소 결핍을 보충하기 위해 몸은 균형을 유지하기 위해 계속 에너지를 소비하게 됩니다. 그리고 30분 동안 유산소 운동을 중단하고 심장 박동수가 평평해지면 계속해서 지방을 태울 수 없습니다.
많은 소녀들이 묻는 질문에, 철분으로 근육을 추가하는 것이 뻔합니까? 이것은 잘못된 견해입니다! 살을 빼는 것보다 근육을 키우는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 특히 빨리 근육을 키우고 싶은 소녀들은 이루기 어렵고, 단기간에 근육을 키우는 것은 더욱 불가능합니다. 여아는 남아와 같지 않고, 남성호르몬 분비량도 같지 않기 때문에 킹콩바비가 될까봐 걱정하지 마세요.
살을 빼기 힘든 사람들은 매일의 유산소 운동을 잠시 멈추고 체육관에 가십시오. 새로운 대륙을 발견하게 될 것입니다!

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