피트니스 목표를위한 최고의 운동 벤치를 선택하는 방법

운동벤치모든 홈 체육관 또는 전문 피트니스 설정의 초석입니다. 역도에서 핵심 운동에 이르기까지 다양한 운동을 지원합니다. 피트니스 목표에 적합한 벤치를 선택하면 안전성과 효과가 있습니다. 다음은 최고의 운동 벤치를 선택하는 데 도움이되는 포괄적 인 가이드입니다.

1. 피트니스 목표를 결정하십시오

피트니스 목표는 필요한 운동 벤치 유형을 지시합니다.

- 근력 훈련 : 무거운 무게를 지원하고 다양한 운동을위한 조절 식 경사와 같은 기능을 포함하는 벤치를 찾으십시오.  

- 핵심 운동 : 쇠퇴 벤치는 복부 운동에 더 적합 할 수 있습니다.  

- 전신 운동 : 다양한 조정 옵션이있는 벤치를 고려하여 다양한 운동을 수행하십시오.

2. 운동 벤치의 유형

각각 특정 목적으로 설계된 여러 유형의 운동 벤치가 있습니다.

- 평평한 벤치 : 벤치 프레스와 같은 기본 역도 운동에 가장 적합합니다. 단순하고 견고하며 종종 예산 친화적입니다.  

- 조정 가능한 벤치 : 이들은 경사, 쇠퇴 또는 평평한 위치로 설정하여 다양한 운동에 대한 다목적 성을 제공 할 수 있습니다.  

- 올림픽 벤치 : 바벨을위한 내장 랙이 장착되어 있으며 무거운 리프터에 이상적입니다.  

- 접는 벤치 : 공간이 제한된 사람들에게 적합합니다. 사용 후 접을 수 있고 보관할 수 있습니다.  

- 특수 벤치 : 이두근 컬을위한 설교자 컬 벤치 또는 핵심 운동을위한 복부 벤치와 같은 특정 운동을 위해 설계되었습니다.

3. 체중 용량

- 체중을 초과하는 체중 용량과 들어 올려야 할 가장 무거운 무게를 가진 벤치를 선택하십시오.  

- 무거운 리프팅의 경우 600 파운드 이상의 용량을 가진 벤치를 선택하십시오.  

4. 빌드 품질

- 재료 : 내구성을 위해 고품질 강철로 만든 벤치를 찾으십시오.  

- 패딩 : 편안하고 조밀 한 패딩은 긴 운동 중에 불편 함을 방지하고 적절한 지원을 제공합니다.  

- 안정성 : 벤치에 넓은베이스와 고무가있는 발을 사용하여 사용 중에 흔들리거나 미끄러지지 않도록합니다.

5. 조정 가능성

- 조정 가능한 벤치를 사용하면 경사, 평평 및 거부 위치를 허용하므로 다양한 운동을 위해 다재다능합니다.  

-사다리 스타일 또는 핀 잠금 시스템과 같은 사용하기 쉬운 조정 메커니즘이있는 벤치를 찾으십시오.  

6. 크기와 공간 고려 사항

- 벤치가 공간을 혼잡하지 않고 편안하게 맞도록 운동 구역을 측정하십시오.  

- 접이식 또는 소형 벤치는 작은 홈 체육관에 이상적입니다.  

7. 추가 기능

- 첨부 파일 : 일부벤치설교자 컬, 다리 확장 또는 저항 밴드에 대한 첨부 파일이 있습니다.  

- 바퀴 : 내장형 휠을 사용하면 벤치를 운동 지역 주위로 쉽게 이동할 수 있습니다.  

- 랙 호환성 : 바벨을 사용하려는 경우 벤치가 기존 또는 의도 된 랙과 호환되는지 확인하십시오.  

8. 안전 기능

- 잠금 메커니즘 : 조정 가능한 벤치의 경우 사용 중에 위치가 단단히 잠금 상태인지 확인하십시오.  

-슬립 디자인 방지 디자인 : 벤치의 발에 미끄럼 방지 덮개 또는 기본은 안전을 향상시킵니다.  

9. 예산

- 엔트리 레벨 : 기본 플랫 또는 접이식 벤치는 저렴하고 초보자에게 적합합니다.  

- 미드 레인지 : 추가 기능이있는 조절 식 벤치는 중간 피트니스 애호가에게 적합합니다.  

-하이 엔드 : 종종 올림픽 등급의 프리미엄 벤치는 내구성이 뛰어나고 심각한 역도를 위해 설계되었습니다.

10. 브랜드 평판 및 리뷰

- 고품질 피트니스 장비로 알려진 평판이 좋은 브랜드를 선택하십시오.  

- 실제 성능 및 내구성에 대해 알아 보려면 고객 리뷰를 읽으십시오.  

11. 보증 및 고객 지원

- 결함이나 손상의 경우 마음의 평화를 보장하기 위해 제조업체의 보증을 확인하십시오.  

- 좋은 고객 지원은 문제를 해결하거나 장비에 대한 질문에 답하는 데 매우 중요 할 수 있습니다.  

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